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如何坐好月子
* 来源 : 舒心月嫂 * 作者 : admin * 发表时间 : 2016-04-25 * 浏览 : 154
月子注意事项
     (一) 产后洗澡
产后清洁身体具有活血,行气的功效,可助产妇解除分娩疲劳,保持心情舒畅,还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合等。
洗澡注意事项:
1. 会阴无伤口,夏天在2-3天,冬天5-7天即可淋浴,如果产妇身体较弱不能站立,或者会阴伤口太大,撕裂严重,腹部有刀口,可先做擦浴。
2.产后洗澡讲究,冬防寒,夏防暑,春秋防风。夏天浴室温度保持常温,不可用凉水 冲澡,冬天浴室温度不宜过高,洗澡水温保持在35-37度左右。
3.控制洗澡时间,5-10分钟
4.洗澡后,尽快擦去水分,及时穿上防寒衣服,避免着凉。
     (二)月子洗头
洗头梳头可以去掉产妇头发中的灰尘污物,保持清洁卫生,刺激头皮经络,促进血液循环
1. 水温要适宜,保持在37度左右
2.不要使用太刺激的洗发用品,可用生姜熬水洗头,祛湿
3.洗头时用指腹按摩头皮,切忌用力抓挠,洗完后尽快用热毛巾擦干
4.梳理头发最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
     (三)月子刷牙
月子里一定要天天刷牙,只要体力允许,产后第二天就要开始刷牙,最好不要超过三天。
早晚各刷一遍,如有吃夜宵的习惯,吃完后再刷一遍。
     (四)产后卧床
产后需要休息,但是并不意味着长期卧床,需要注意以下几点:
1.特殊产妇(发烧,出血,高血压,严重贫血,剖宫产等)需要限制活动或者推迟下床活动时间。
2.顺产的产妇身体疲劳如消失,顺产后6~8小时起来活动,产后12小时可坐起来进餐进去,24小时后可以起床活动,如下床去卫生间,产后48小时可在房间里走动一下,每天走动2-3次。
3.产后一星期可做产后保健操,平时可做给宝宝换尿布这些轻微的动作,忌久蹲或用力过猛。
4.第一次下床活动时必须有人陪伴,以防体虚摔倒,并注意不要站立过久。
     (五)月子期间看书看电视
上网看书是为了调节新妈妈的精神,况且现有良好的照明条件,但是需要注意一些细节:文字尽量大,姿势要正确,时间不要太长(不要超过一个小时),光线要充足。并且一定不要影响休息,容易造成出血难止,腰酸腹痛,精神不济等。
     (六)月子期间吃盐
盐中含有纳,如果缺纳,就会出现低血压,头昏眼花,恶心呕吐等,如果产妇限制纳的摄入,影响体内电解质的平衡,同时会影响食欲,进而影响泌乳,所以,月子里产妇不能忌盐。
产后由于出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分,成人每天需盐量为4.5-9克,当然如果摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,会使血压升高,因此也不能多食盐。
     (七)月子期间喝白开水
产妇体虚,大量出汗,势必需要补充水分,对于哺乳期的妈妈而言,水分损失的更多,特别需要大量补充,建议 每天喝8-12杯水。没必要用米酒代替开水。